Релаксация и снятие стресса. Рабочая тетрадь

На сегодняшний день более миллиона людей по всему миру приобрели эту книгу, чтобы узнать, как успокоить свой разум, расслабить тело, изменить модель поведения, которая разрушает, и взять под контроль собственную жизнь. Научитесь техникам релаксации и управления своим самочувствием, чтобы справляться со стрессом и наслаждаться спокойствием и уверенностью в себе и своих силах изо дня в день.

Группа авторов, дипломированные специалисты-практики, предлагают:

специальное дыхание, чтобы контролировать симптомы стресса и избавляться от них;
глубокая мышечная релаксация для уменьшения физиологического напряжения и снижения тревожности;
медитация для обретения спокойствия и невозмутимости;
техники самоконцентрации – сознательного поддерживания состояния покоя с помощью соответствующих мыслей, какие бы чувства в вас ни кипели;
визуализация для расслабления и освобождения от стресса;
прикладная релаксация для быстрого облегчения состояния при панических атаках, общей тревожности, шуме в ушах, учащенного сердцебиения и др.
самогипноз для избавления от различных проблем, например от бессонницы, нервных тиков и тремора, хронического мышечного напряжения, определенных видов боли;
тактика поведения в ситуации многозадачности и рабочего стресса;
правильное питание для здоровья тела и психики.

Книга построена таким образом, что вы сможете прямо в ней вести необходимые вам записи и выполнять письменные задания – вы найдете множество рабочих листов и бланков для упражнений.

Год: 2019
Жанр Саморазвитие
Формат: pdf, doc
Страниц: 450, с ил.
Язык: русский
Размер: 13.8 Мб