Эта книга сделает вас счастливым (2017) RTF,FB2,EPUB,MOBI,DOCX

Издательство: Эксмо
Автор Джессами Хибберд, Джо Асмар
Год: 2017
Формат: RTF,FB2,EPUB,MOBI,DOCX
Страниц: 110, с ил.
Язык: русский
Размер 10.2 Мб

Описание Все мы время от времени переживаем затяжные периоды подавленности и нехватки жизненной энергии. Опираясь на последние разработки в области когнитивно-поведенческой терапии, авторы предлагают проверенные методики, которые помогут вам справиться с плохим настроением и дадут возможность почувствовать себя по-настоящему счастливым.

Эта книга поможет вам найти ответы на следующие вопросы:
• Каковы симптомы подавленного настроения – Глава 1
• Как раскручивается спираль негативных мыслей – Глава 1
• Как перестать подменять факты измышлениями – Глава 2
• Как изменить негативную модель поведения – Глава 3
• Как любовь к себе меняет картину мира – Глава 4
• Как перестать «заедать» проблемы, или Еда во спасение – Глава 5
• Как правильно чередовать физическую нагрузку с релаксацией – Глава 5
• Как переключать собственные эмоциональные настройки – Глава 6
• Как управлять своими эмоциями – и нужно ли это – Глава 6
• Как побороть деструктивные мысли – Глава 7
• Как избежать мысленных преступлений против счастья – Глава 7
• Как пройти тест на затянувшееся переживание – Глава 7
• Как следовать Золотым правилам преодоления негативных мыслей – Глава 8
• Как не превратить «ошибку гадалки» в прогноз – Глава 8
• Как составить досье на «черные» мысли – Глава 9
• Как вступить в спор с самим собой – и выиграть его – Глава 9
• Как найти смысл собственной жизни – Глава 10
• Как не отравить себе жизнь великими целями – Глава 10